[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Oznaki jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nieprawidłowości proces ów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można minimalizować odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag